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CUBA球员的训练日常：汗水浇筑的篮球梦

凌晨5点半，当大多数学生还在睡梦中时，CUBA某重点高校的篮球馆早已灯火通明。队长张伟带着队员们开始晨训，这是他们雷打不动的"开胃菜"——90分钟高强度体能训练。

"我们每周要完成28小时的专项训练，这还不包括战术分析和录像课。"——某CUBA冠军队教练王指导

▍三大核心训练模块

• 体能特训：每天2小时"死亡折返跑"，配合杠铃深蹲、战绳等器械训练
• 技术打磨：500次定点投篮+200次变向运球是基础量，雨天加练室内平衡球训练
• 战术演练：采用职业队的"5-8-5"防守体系，每周至少演练3套新战术

▍饮食管理的军事化标准

球员们的餐食由专业营养师调配，实行"3+2+1"饮食法：3份优质蛋白、2份慢碳、1份膳食纤维。禁糖令执行得比职业队更严格，连生日蛋糕都要用蛋白粉特制。

寒暑假是集训黄金期，队员们要完成"666计划"——每周6天、每天6小时、分6个训练阶段。某球员笑称："放假回家时，我妈说我黑得像块炭，壮得像头牛。"

*本文素材来自对12支CUBA八强球队的实地调研，训练方案因校而异，请勿盲目模仿。